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標(biāo)題: 孕媽媽產(chǎn)前情緒放松的竅門 [打印本頁]

作者: keaizhu 時(shí)間: 2015-1-30 11:44
標(biāo)題: 孕媽媽產(chǎn)前情緒放松的竅門
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學(xué)齡前安康  學(xué)齡前養(yǎng)分  學(xué)齡前疾病關(guān)于孕媽媽來說，面對無法預(yù)知的生產(chǎn)，通常情緒都比照嚴(yán)峻，所以在產(chǎn)前，做好心思預(yù)備是很要害，在這兒，親親就教孕媽媽幾個(gè)竅門，能有用的放松產(chǎn)前的嚴(yán)峻情緒。音樂能夠令你有一種激動(dòng)去跳舞，或許非常好地入眠。音樂療法能夠協(xié)助你放松而且進(jìn)步你的留神力。你能夠會發(fā)現(xiàn)一些如波浪敲打的聲響能夠讓你留神到自個(gè)宮縮的頻率，或許一些鳥叫的聲響能夠讓你思緒飄到別的一個(gè)國際中。許多的CD店都能夠讓你試聽音樂，因而你就能夠找一些合適你的音樂。一旦你找到一些能夠讓你覺得放松的音樂的話，在孕懷孕往后的日子里邊你都能夠多些播映，這樣能夠讓你在生產(chǎn)的時(shí)期聽到這種音樂后就發(fā)生天然的放松的曉得有挑選的飲食

許多專家都以為吃一些富含碳水化合物和維他命B的食物關(guān)于生產(chǎn)的榜首時(shí)刻非常有協(xié)助。即便大有些的孕婦在這個(gè)時(shí)期對食物都沒有啥喜好，但她們能夠仍是會喜愛一些富含養(yǎng)分和供給能量的零食。一些生果、功用飲品、薄荷糖或許香口糖等能夠新鮮你的口氣、濕潤嘴巴而且有助于你放松身體孕媽媽產(chǎn)前情緒放松的竅門某些氣味具有放松平緩靜的功用。假定你決議要在醫(yī)院里邊生產(chǎn)的話，你就能夠盡量將你曉得的氣味帶到醫(yī)院里邊，例如你最喜愛的枕頭和棉被，或許T shirt等。你還能夠帶一些薰衣草和玫瑰等精油來堅(jiān)持空氣的新鮮，而且能夠營建一個(gè)安靜和放松的環(huán)境。在產(chǎn)房里邊能夠會常常運(yùn)用茉莉和鼠尾草等香味，傳聞?dòng)袇f(xié)助宮縮和緩和肌肉苦楚的功用。專注的呼吸可搬運(yùn)對苦楚的留神力，而且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)堅(jiān)持平衡。腹式呼吸能夠增強(qiáng)腹部肌肉，用于生產(chǎn)榜首期的陣痛發(fā)生時(shí)，具有平緩苦楚的效果。具體辦法：仰臥，兩腿輕松分隔，膝蓋略微曲折。雙手拇指打開，其他四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約坐落肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部脹大般地興起。當(dāng)腹部脹大到最大極限時(shí)，再逐步地吐氣，使下腹部康復(fù)原狀。如此重復(fù)地母親在只呈現(xiàn)見紅或陣痛沒有很密布時(shí)，能夠從速先洗澡、洗頭，換上酣暢的衣裳，然后帶著之前現(xiàn)已打包好的分娩用品包前往醫(yī)院待產(chǎn)，可是假定現(xiàn)已破膜就不舒服合再洗澡了，最佳當(dāng)即前往醫(yī)院。

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