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分享螃蟹是否可以作為主食吃呢？: 小魚魚 2013-4-9 17:23; 　　大家都知道大閘蟹是性寒食物，吃多了不好，吃少了不過癮，所以蘇蟹閣小編帶大家來了　　　　解一下螃蟹含有的能量及怎樣吃大閘蟹最合理　　　　螃蟹、蝦貝之類的水產(chǎn)品含能量較低，短時間內(nèi)的飽感卻比較強。即便吃兩斤螃蟹，去殼　　　　之后的純?nèi)庵挥写蠹s400克，含蛋白質(zhì)60~70克，能滿足一個成年男人一天的需要量，含能　　　　量卻只有400千卡左右，和一個男人晚餐通常的食量（800多千卡）相差很多。再加上蛋白質(zhì) 　　　　具有很強的熱效應(yīng)，其中30%的能量還會變成熱量發(fā)散出來，實際被身體所利用的就更少　　　　。按我國膳食指南的推薦，每天的水產(chǎn)品合適數(shù)量是75~100克，換算成螃蟹來說，一天最　　　　多可吃半斤河蟹。蟹公館小編建議，在吃海鮮河鮮的同時配合一些米飯或粥，既不容易發(fā) 　　　　生蛋白質(zhì)過量的問題，又不會吃完容易餓。因為有了淀粉的“稀釋”，蛋白質(zhì)不會那么密　　　　集地進入胃腸，也不會過多地作為能量被浪費，同時又減輕了消化道和肝臟、腎臟的負擔。　　　　; 個人分類: 關(guān)于大閘蟹|724 次閱讀|0 個評論

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