【 濟心齋 】冬至到了，你補了么

穆然

    今天就是是冬至了，冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日。當天，北方人吃餃子，南方人吃湯圓，大家紛紛慶賀這一天的到來。

　　冬至是一年中白天最短的一天。中醫理論認為，冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候。冬至當天，天地的陰陽兩氣變化極大，而人體體內的陰陽兩氣的變化和天地變化是同步的，如果人體不能順應天地的變化，做到固護陰氣，補足陽氣，則在來年容易出現感冒、發燒等疾病，因此，冬至當天，人體應順應大自然的變化，要養陰補陽。　

　　早睡晚起  順應天時

　　在古代，冬至當天，人們會閉關大補。現代人的生活壓力更加繁重，不能做到閉關，但是應該做到大補。補什么，如何補？首先要早睡晚起，充分休息；其次需要進行食補，多吃肉類，補充蛋白質。

　　當前人們生活越來越豐富，每到節假日，總會結伴一起去娛樂一番，而且還常常不醉不歸、通宵唱歌等。冬至也是一個很重要的節日，但是切記，不應通宵玩樂或熬夜工作。冬至當天是養陰補陽的最佳時節，為了順應天地的變化切不可逆著大自然而作。

　　多吃養陰食物  恰當滋補

　　秋冬季節應該養陰，冬至當天可適當進行食療，不同體質的人，進補的方法不一。身體較為健康的人可以進行一般的食補，比如冰糖燉蓮藕，把蓮藕切成大塊，煮熟后，再把煮稠冰糖或者白糖淋在蓮藕上，慢慢地享用，對滋陰養陰有很好的效果。其次，可喝蟲草老鴨湯，或者百合銀耳燉老鴨。

　　血虛的人，應該在冬至當天進行以下食療：如喝當歸生姜羊肉湯；紅棗枸杞燉老雞湯；蓮藕淮山燉骨頭湯等。高血壓、高血脂、高血糖等三高者則應清淡食補，可以進行以下食療：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。豆腐、百合等都是養陰、滋陰的食物，同時含有的脂肪較少，適合三高人群食用，而肥胖者，進食應該適當控制，不宜過多飲食。

　　有一種滋陰效果很好的藥丸，即二至丸（由旱蓮子和女貞子一起組合成）。其中，旱蓮子是在冬至后豐收，而女貞子是在夏至后豐收，兩者結合在一起有很好的養生功效。

　　如果陰虛更為嚴重者，可以服用一些中草藥。比如：生地、熟地、白芍、麥冬、沙參等，每一種藥12克，每人每天一副。

　　以靜為主 少思慮

　　每到冬季總會有不少冬泳愛好者，他們不畏寒冷，殊不知，冬泳其實并不符合冬季養生之道。冬至養生應以靜為主，切忌勿過于運動出汗、更不適合進行冬泳或者冷水洗浴，同時應避免過于抑郁，思慮。

　　不少人喜歡在冬季吃雪糕，喜歡冬泳，他們覺得很舒服，同時也在展示自己具有良好體質，但是其實這是一種傷害人體陽氣的做法之一。冬至的養生講究“去寒就溫”、“無泄皮膚”，因此冬至就應該烤火，保暖，盡量避免耗傷陽氣。

　　冬天的被窩很暖和，很多人起床之后喜歡賴賴床，胡思亂想，還有一些處在更年期的婦女喜歡操心各種事務。容易抑郁或者性格內向的人更喜歡觸景生情，冰冷的冬天里，他們的內心時不時總會彌漫各種憂傷。

　　其實，冬天過于思慮會比任何時候都耗陽，表現為失眠、多夢。所以很多人會每天睡眠好幾個小時，但是總是乏累無比，這就是耗陽的表現。建議這些人學會徹底的冬眠，工作的時候專心工作，休息的時候徹底休息，保持愉悅的心情。心情抑郁，煩悶，在中醫上稱為氣不通，使得陽氣被堵住，不能順利延伸至手腳等部位，容易導致手腳冰冷。

　　冬至時節，陽氣剛剛萌芽，養陰的同時需要補陽。可以借助溫陽食品進行補陽，比如芝麻，當歸，羊肉等等溫陽食物。冬至當天可以進行艾灸，艾灸貼敷的穴位是足三里、關元、神闕。灸的時間最好是上午，每個穴位大概灸10分鐘左右。

syusuke

沒補啥~跟家人吃頓好的！哈哈
冬至快樂！

hsmy2

我想吃羊肉火鍋，熱騰騰的……

劉阿逗

班級聚餐，班主任老趙請客