春節后如何調理假期綜合癥？

蔓延

　　


　　春節期間想吃就吃，想睡就睡，過得真是不亦樂乎。準備收假了，大家的心卻還收不住，造成的影響就是出現節后綜合癥，工作第一天暈暈欲睡，適應不了原來的生活軌道，春節后如何調理假期綜合癥？別擔心，小編現在為大家整理出了一些有效的方法，快來學習吧！
　　節后綜合癥調節方法：（1）羅列處理要事

　　回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。
　　建議：可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。

　　節后綜合癥調節方法：（2）輕松應付“恐懼”
　　春節大吃大喝大睡后，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
　　建議：
　　①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。
　　②可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　節后綜合癥調節方法：（3）按摩減壓驅疲勞
　　節日過后，“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足，削弱腦細胞的正常功能，容易出現頭昏、失眠等。
　　建議：
　　①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設法減輕心理壓力；
　　②上班前后可洗個澡，消除代謝產物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞；③必要時補充營養。

　　節后綜合癥調節方法：（4）運動對付神經性厭食
　　節日期間吃多了，容易引起神經性厭食；中醫認為可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

　　另外建議：
　　①盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下；
　　②參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。

　　節后綜合癥調節方法：（5）消膩解肥
　　肥胖不僅影響體形、美觀，也增加心腦血管、糖尿病、高脂血癥、不孕癥、腫瘤等疾病的發病率，削弱機體抵抗力，增加病死率。
　　根據世界衛生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉、不厭食、不乏力，每周減肥的重量應控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式。
　　春節飲食需要多加注意，雖然春節多吃一點不至于立即造成肥胖，但若飲食不節制，也很容易在節日期間增加體重。

syusuke

還木有啊~咋辦呢~

L.C

運動不錯！跑跑步什么的