告別疲倦和過量工作的小方法

marat

“最接近精神崩潰的一種癥狀就是堅信自己的工作非常重要。”——伯特蘭·羅素

“有時候你能做的最緊急重要的事情就是徹底休息”——阿什利·布里連特

“休息不是躲懶，在夏日里某個時刻躺在樹下的草地上，聽著潺潺的流水聲，或者看看天空漂浮的云朵，這絕不是浪費時間。”——盧伯克

也許今天比以往更難維護生活的平衡，學校的需求和工作會壓倒你。信息像潮水一般永無止境涌向生活。抓住機遇去探索不同的事情從未如此豐富。

但如果你不設置限制和在一個平衡的狀態下工作，你將變得枯竭，勞累過度，最后會在相當長時間里不再熱衷工作。

面對嚴肅的挑戰時，你可以做些什么呢？當然，我也沒有全部答案。

但是我發現一些對我工作有幫助的事情。如果不按規矩做，我會變得脾氣暴躁，覺得枯竭，而我的思想會趨向消極。但是當我堅持這些，我可以維持平衡讓我自己做好工作，和感覺良好。

1. 設置一天明確的界限

這是非常重要的，至少對我是這樣的。我必須去給工作與休息確定一個界限。所以晚上7點一直到第二天清晨八點之前不會工作。

我也會建議在工作時間里找到一種平衡。當一天結束的時候休息一下，在夜晚或者雙休補充能量。一小時里我經常工作45分鐘，休息15分鐘。當休息的時候，我會離開電腦，或者做一些別的事，比如出去呼吸一下新鮮空氣，吃點東西或者看半集《辛普森一家》。

我可以每天做更多的工作，但是工作不休息，排除午飯休息，會使我的工作質量受損害，不能更快更好地完成。可能你工作的時候不需要休息，但是休息會讓你效率更高。

2. 雙休的時候不要工作

在周末的時候我試著遠離日常活動，我經常看看電視或者上上網，很少在周六或者周日查看郵件。

相反我會花時間陪陪我的女朋友、朋友和家人。讀一本好書，看看電影，當然我也會做一些別的有趣的事情。

這些休息可以讓我重新充電。有這些嚴格的限制，就像目前為止我在這篇文章里描述的，在休息的時候可以做一些與工作不同的活動。我開始善待自己，從而可以避免灰色地帶。

當你在家或者休假的時候，你卻花大部分時間思考你的工作。或者當你在工作的時候，思考你的生活和挑戰，你正處于灰色地帶。避開這些灰色地帶，這會毀了你的生活。

marat

3.吃好睡好精神好

如果你能保持充足的睡眠，吃得好，充分的運動，那么，經營生活和工作都會變得很簡單和輕松。

如果這周吃的不好，或者沒有充分的鍛煉，我會變得緊張焦急，能量缺失。我發現很難去做決定和采取行動。

如果我睡得不好，我會覺得有壓力，思維清晰變得很困難，消極的思想會非常頻繁的出現在腦海。

緊接上面文章的兩個步驟可以幫助你更好的睡眠，因為當你脫離灰色地帶你會更容易睡著。規律的練習，走路去上學或上班，就是一個很簡單的方法，這樣我會獲得更多的運動和新鮮空氣，這也可以幫助我提高睡眠質量。

4.聆聽自我

當你開始變得更加焦躁，覺得泄氣，很累，創造力一落千丈時，不要進入難以逾越的障礙。

相反，你應該安排更多的時間照顧好自己，而不是在放學或者下班后接著打亂你規律的生活，珍惜屬于自我的時間，多花點時間在自己身上。夜晚待在床上看看書，或者在大自然里靜靜地散著步。做一些能使你放松或者可以給你充電的事情。

沒有人會獎勵你繼續鉆死胡同，感覺更糟或者精疲力竭。善待自己，照顧好自己，優先考慮自己的健康才能繼續開展你的工作和處理好人際關系，實現你的價值。

5.自我提問會使你的工作更清晰

定期重新評估你如何工作。一種好方法就是自我提問，這會讓你更清晰。幫助你把重點放在更重要的事情上，或許你會發現新的觀點。

關于你擺脫繁忙的工作的問題，今天是你第十次檢查你的郵件，請暫停幾秒，看看你如何度過你的一生。

你會5年一直做這件事嗎？或者5個月？更或者5個星期？做這些能讓我更接近我的目標嗎？我為什么做這些？

什么是我生命里最優先的4件事？我如何才能立刻平衡這些在我的生命里？什么是讓我更健康的平衡的去支配我的時間和緊急的事？

通常，你不必把每一件事情都做得那么完美。我沒有，但是通過以小步驟的增加時間比例來做一件正確的事情，或者采取更積極的行動，你的生活會變得更美好。

（來源：心理網）