孕婦安胎首選食物 二

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菠菜富含豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功用在于維護胎兒免受脊髓割裂、腦積水、無腦等神經系統變形之害。因而專家建議前期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。一起，菠菜中的很多B族維生素還可避免孕婦盆腔感染、精力郁悶、失眠等常見的孕期并發癥。

葵花子里富含VE，而VE可以推進腦垂體前葉促性腺排泄細胞功用，添加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，推進精子的生成及增強其生機。醫學上常選用VE醫治不孕癥及前兆流產，故生育酚由此得名。假設孕婦短少VE，簡單致使胎動不安或流產后不簡單再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿意所需，有助于安胎，下降流產的風險性。

魚類富含豐厚的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等養分素，這些是胎兒發育的必要物質，能起到安胎作用。分外是神經系統。魚體內富含一種重要物質，DHA在腦細胞膜的構成中起著重要作用。因而，孕婦在孕懷孕時期應多吃魚以吸收滿意的DHA，來滿意胎兒成長發育的須要，到達安胎的作用。

所以專家以為，孕婦在一周以內最少應吃一兩次魚或貝類。但是，不一樣品種的魚體內會積聚著不一樣量的汞，這是一種對人體有害的天然元素。因而，孕婦在孕期應有挑選的食用魚，來進行安胎。

4、維生素C避免前兆子癇

多吃一些富含VC果蔬也是咱們引薦的，安康養分又防病。前兆子癇是孕晚期簡單發作的一種嚴峻兼并癥，影響孕婦和胎兒的危安。有關專家對數百名前兆子癇及健康孕婦的飲食舉辦查詢時創造，每天從食物中汲取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發作前兆子癇的幾率是健康孕婦的2 4倍。是以，孕媽媽在孕期應重視汲取富含VC的新鮮蔬菜和生果，每天的汲取量最佳不低于85毫克。

維生素E又稱生育酚或“體內差人”。它有兩大功用：

(1)推進腦垂體前葉促性腺排泄細胞功用，添加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，推進精子的生成及增強其生機。所以醫學上常選用維生素E醫治男女不孕癥及前兆流產，故生育酚由此得名。

(2)具有抗氧化作用。在體內，它能維護紅細胞及其他易氧化的物質不被氧化，然后確保各安排器官的供氧，故化學家稱它為“體內差人”。美國明尼蘇達大學的研討標明：維生素E有中和有害膽固醇的作用。

假設孕婦短少維生素E簡單致使胎動不安或流產后不易再受精孕懷孕。還可致毛發掉落，肌膚早衰多皺等。因而，孕婦要多吃一些富含維生素E的食物。所以多吃一些富含維生素E的食物是很有用果的。